Быстрая диета 7 дней 7 кг

Быстрая диета, 7 дней, -7 кг.
У представительниц слабого пола может возникнуть желание очень быстро похудеть. Для таких случаев были разработаны экстремально быстрые диеты, которые помогают модернизировать организм в кратчайшие сроки. Узнайте о самых популярных вариантах, которые длятся от двух до семи дней.
Требования к быстрой диете.
Двухдневная быстрая диета подразумевает очень строгую диету. Кроме того, вы можете провести день, если хотите просто отдохнуть после праздника. Вы должны отступить от талии не менее одного сантиметра. В течение дня можно съесть четыре яблока среднего размера (желательно зеленых), лимон, не более 200 г нежирного мяса (в идеале - куриное филе) и три крекера. Вот и все!
Из всего, что вы пьете во время диеты, разрешены несладкий зеленый чай и простая вода без газа. Другие жидкости - на ваше усмотрение.
Существует также 3-дневная диета голодания, которая особенно эффективна. Многие модели худеют на нем. Это неудивительно, ведь такой диетический курс может заставить вас сбросить до 5-6 килограммов лишнего веса, что омрачает настроение. Трехдневная диета - это одна из разновидностей диеты манекенщиц. Применяя этот метод похудения, будьте готовы есть небольшие кусочки нежирного мяса, творог и яйца. Мягко говоря, ассортимент продукции весьма ограничен.
Если вы решили питаться по методу 4-дневного голодания, то в первый день следует съесть порцию риса с томатным соком. Выбирайте нефасованные соки, не содержащие сахара (они не должны быть слишком солеными). Рис должен быть коричневым и совсем не соленым. Не существует установленного количества еды. Но помните, что вы хотите похудеть, поэтому нужно есть столько пищи, сколько необходимо, чтобы притупить чувство голода. Вставайте из-за стола с легким сердцем. В этом случае следует перекусить немного позже в течение дня.
На 2-й день рекомендуется прием пищи с нежирными молочными продуктами: разрешается съесть до 1 кг творога и выпить до 1,5 л кефира в день.
На 3-й день диета состоит в основном из нежирного куриного мяса и зеленого чая, которого можно съесть до 700 г.
А на четвертый день для завершения этой диеты стоит съесть твердый сыр с наименьшим содержанием жира. Вечером можно выпить бокал сухого вина. Если нет желания, вино можно легко заменить фруктовыми соками без крахмала или любым видом чая без сахара.
Существуют также диеты с более длительным голоданием, которые длятся в течение недели. Его отличительной особенностью является отсутствие ужина. Это может помочь вам потерять до 4-5 килограммов (или больше) за определенный период. Основными помощниками в снижении веса в первые два приема пищи являются постный белок и клетчатка.
МЕНЮ ПЕРВОЙ ДИЕТЫ .
Пример 2-дневной быстрой диеты .
Завтрак: 2 крекера. 1 яблоко; чашка зеленого чая с лимоном. Перекус: 1 яблоко; несколько ломтиков лимона. Обед: 100 г мяса; крекеры или хлеб; ломтик хлеба; ломтик хлеба; ломтик хлеба; ломтик хлеба; ломтик хлеба. Послеобеденный перекус: 1 яблоко. Немного лимона. Ужин: до 100 г мяса. 1 яблоко.
Пример 3-дневного голодания .
Завтрак: 1 вареное куриное яйцо (предпочтительно вкрутую); чашка зеленого чая без добавления сахара и молока. Обед: 100-150 г нежирного мяса, сваренного или приготовленного на гриле (предпочтительнее говядина). Ужин: до 200 г нежирного, желательно полностью обезжиренного творога. Чашка зеленого чая.
Пример 4-дневной диеты голодания .
Завтрак в первый день: порция риса. Обед: порция риса и стакан томатного сока. Послеобеденный перекус: стакан томатного сока. Ужин: 1 чашка риса и 1 стакан томатного сока.
Завтрак во второй день: тарелка творога и чашка йогурта. Обед: нежирный творог с кефиром. Послеобеденный перекус: 1 стакан кефира. Ужин: стакан творога и кефира. ПРИМЕЧАНИЯ. Перед сном можно выпить стакан кефира.
Завтрак в день 3: до 150 г куриной грудки. Чашка зеленого чая. Обед: до 200 г куриной грудки. Одна чашка зеленого чая. Послеобеденный перекус: до 150 г куриной грудки. Чашка зеленого чая. Ужин: до 200 г куриной грудки. Чашка зеленого чая. ПРИМЕЧАНИЯ. Мясо обычно хорошо насыщает, поэтому требуемый продукт может быть меньше. Если вы наелись, не переедайте. Просто уменьшите количество потребляемой курицы.
День 4 Завтрак: 30 г сыра; чай. Обед: 50-60 г сыра. чай. Послеобеденный перекус: нарезанный сыр. Ужин: 50-60 г сыра Бокал вина/сока/чая. ПРИМЕЧАНИЯ. Если вы голодны, вы можете повторить полдник, съев небольшой кусочек твердого нежирного сыра между завтраком и обедом.
Пример диеты 7-дневного голодания .
Отличительной особенностью этого варианта является отсутствие ужина.
Завтрак в понедельник: 1 вареное куриное яйцо. Пустой чай или кофе. Обед: постная рыба (150 г), приготовленная без масла. Коричневый или невареный рис (не более 100 г готового продукта); 200 мл свежевыжатого яблочного сока.
Завтрак во вторник: до 100 г обезжиренного или маложирного творога и 50 г свежих ягод на выбор; чай или кофе; чашка чая или кофе; стакан чая или кофе. Обед: до 250 г отварных креветок (необходимо учитывать вес мяса чистого морепродукта); стакан морковно-яблочного сока.
Завтрак в среду: апельсин и домашний йогурт 150 г. Обед: куриное филе, приготовленное без добавления масла (150 г). 1 средняя картофелина, вареная или печеная.
Завтрак в четверг: поджаренный ржаной хлеб и ломтик нежирного сыра. Альтернативный вариант - 100-150 г творога. Обед: говядина на пару со свиными овощами (можно использовать 150 г и того, и другого) небольшое яблоко или апельсин.
Пятничный завтрак: 2 ст. л. несладких мюсли или обычной овсянки; 30 г сушеных абрикосов; чай. Обед: щедрая порция некрахмалистого овощного салата, который можно приправить небольшим количеством растительного масла (предпочтительно оливкового).
Субботний завтрак: фруктовый салат (150-200 г), который можно приготовить из яблок, апельсинов, мандаринов или других цитрусовых; небольшая порция фруктового салата (150 г), который можно заправить небольшим количеством растительного масла (предпочтительно оливкового); чай. Обед: курица или кролик на гриле (около 150 г); a Немного шпината; на десерт - 1 стакан сока из свежего апельсина или этого фрукта.
Воскресный завтрак: 100 г обезжиренного творога. Киви или апельсин. Обед: мясо индейки на пару (150 г). Около 100 г отварной зеленой фасоли или спаржи; чай или кофе.
Противопоказания к быстрым диетам.
Выбирая вариант быстрой диеты, всегда учитывайте индивидуальные показатели.
Конечно, нельзя садиться на определенную технику, если у вас пищевая непереносимость продукта, частью которого она является. В любом случае, хронические заболевания, беременные женщины и кормящие матери не должны худеть во время обострения. Быстрое питание не является сбалансированной диетой, поэтому настоятельно рекомендуется сначала обратиться к врачу, чтобы проверить состояние своего здоровья. Соблюдайте осторожность при их применении.
Преимущества быстрых диет
Очевидным преимуществом быстрых диет является их быстрая эффективность. Этот метод - как волшебная палочка, когда вам нужно сбросить несколько килограммов, чтобы выглядеть на все 100%. Кроме того, может помочь существование нескольких вариантов этой диеты. Это поможет вам выбрать способ изменения вашей фигуры с учетом ваших пожеланий, целей и предпочтений. Короткий период времени также является преимуществом. Как только вы выработаете силу воли, вы сможете быстро скорректировать свои показатели.
Недостатки быстрых диет
К сожалению, у быстрых диет есть много недостатков. Вес, который быстро уходит, может так же быстро вернуться и даже забрать с собой нескольких друзей. После соблюдения вышеуказанных диет очень разумно оставить их (будьте осторожнее, чем во многих других случаях!). . Если вы не уверены в своем будущем рационе, не стоит садиться на такую диету. Если вы не совсем здоровы, эта диета может нанести вред организму. Ведь многие из его вариантов предполагают значительное сокращение рациона и, следовательно, питательных веществ. К недостаткам также относятся рекомендации относительно нежелательных встреч со спортом. Низкая калорийность этих вариантов систем похудения может быть изнурительной, а спортивные тренировки могут нанести вред организму.
Быстрая повторная диета.
Используйте быстрый метод похудения только в крайних случаях, когда вам срочно нужно привести себя в форму. Чтобы не навредить себе, не прибегайте к таким продуктам чаще одного раза в месяц.